Le yin yoga, c’est quoi ?
Le Yin Yoga est une pratique qui se situe à la croisée de la philosophie du yoga indien et de la médecine chinoise. Cette pratique a ainsi été nommée il y a 20 ans par Paul Grilley. Elle sollicite le corps au plus profond de sa structure : le squelette. Mais aussi au plus profond de son être : l’esprit. Contrairement aux apparences, il s’agit d’une pratique profonde et intense. En dehors des applications de la pratique sur le corps, le système nerveux et le mental, le yin yoga sollicite également les méridiens et les chakras en fonction de la conscience et l’intention qu’on y place.
La pratique du Yin Yoga suit 3 principes fondamentaux :
– la recherche de l’endroit juste (aller au contact de sensations mais pas de la douleur)
– l’immobilité (tenir la posture sans bouger, éliminer les micro mouvements et les gestes parasites)
– la durée (tenir la posture longtemps, de 2 minutes jusqu’à 5, 6, 7 voire 10 minutes)
Quels sont les bienfaits du yin yoga ?
Le Yin Yoga travaille sur les tissus profonds du corps : fascias, tendons, articulations, ligaments tandis que les muscles restent complètement relâchés. Le rôle joué par les fascias, appelés aussi « le squelette mou » du corps, est de mieux en mieux connu. Ils permettent de maintenir l’ensemble de notre structure corporelle liant les os, les muscles, les organes et permettant la mobilité et la bonne fluidité lors des mouvements.
C’est en restant immobile et longtemps dans des postures – pour la grande majorité au sol – que le yin yoga va permettre de créer des jeux de pression/compression dans le corps et faciliter la circulation de l’énergie.
Ainsi, les bénéfices de la pratique du yin yoga sont variés. Au delà du bien être physique et de la relaxation générale qu’elle peut impliquer, la parenthèse temporelle et la lenteur qu’elle incarne peut nous permettre une réflexion sur ce que nous sommes. Elle peut aussi induire la résolution de problèmes de manière intuitive et la diminution du stress. C’est une merveilleuse pratique pour apprendre à faire une pause, intégrer, expérimenter l’idée selon laquelle le cycle du travail inclut du repos à l’intérieur même du travail.
Pour résumé, le yin yoga permet de :
- renforcer les articulations, les ligaments, les tendons
- gagner en souplesse
- libérer les tensions physiques et émotionnelles
- faire circuler l’énergie
- diminuer le stress
- se relaxer et ralentir
- prendre un temps pour soi d’introspection et d’intégration
A savoir !
Il n’y a pas de niveaux au yin yoga et sa pratique s’adapte à une grande diversité de personnes et de corps.
Actualité
Les cours collectif de Yin Yoga reprennent le mercredi 12 septembre 2023 !
Horaires : 19h30 / 20h45 – tous les mercredi
Lieu : Espace Luna Nera – 10 rue Canton – Montpellier (quartier beaux arts)
Tarifs : 10e cours découverte – 15e cours à l’unité – 60e carte 5 cours (valable 3 mois) – 120e carte 10 cours (valable 6 mois)
–> cours individuels privés + cours collectif en entreprise possible : merci de me contacter par mail celiariggi.psydanseyoga@gmail.com
Pour plus de renseignements, ajouter @espacelunanera sur instagram ou merci de me contacter par mail celiariggi.psydanseyoga@gmail.com
